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问卷调查社会调查肺炎恐慌

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109 次发布活动

定制服务：用此模板修改 3小时交付

2020年的年关，的确很难。虽然，我们在新闻里看到各方都已在全力防控肺炎，但疫情仍在持续蔓延。不仅确诊病例数字持续上升，更让人难过是，我们还看到了一种“情绪的瘟疫”。最近，微博上出现了“替代性创伤”的热搜词。许多人说，自己快要被淹没在各类负面信息中，情绪过度卷入，但又好像无能为力： “焦虑地持续刷微博，从不恐慌刷到恐慌” “看久了会呼吸不畅、胸闷、胃疼、想流泪” “恨不得自己是呼吸科的大夫，可以冲去第一线” “最近三四天几乎没合眼，一直在想，自己能做什么？ …… 其实，这很可能意味着我们正在经历心理学上所说的“压力应激反应”（stress response）。

2021-03-24 13:15:10

人人秀问卷

行为层面

活动力增加或减少

很难交流，无法听进疫情之外的话题

情绪激动，易怒，经常和人争吵

没办法休息或放松，持续关注疫情相关信息

无法正常工作，每过一会就得看看疫情进展

经常哭泣，与医患、无助者陷入“极度共情”状态

高度警惕、过度担忧，看到任何相关消息，都要转发给周围的人

回避引起（创伤性）回忆的地点

心思都在疫情上，做事的时候，容易发生事故

无此类现象

其他

身体层面

肠胃问题

头痛，其他酸痛

视觉障碍

体重减轻或增加

出汗或发冷

震颤或肌肉抽搐

容易被吓到

慢性疲劳或睡眠障碍

免疫系统疾病

无此类现象

其他

心理/情绪层面

感到英勇、欣快或无敌感

否认现实

焦虑或恐惧

抑郁

愧疚

冷漠

悲伤

无此类现象

其他

思维层面

记忆问题

失去方向感、时常困惑

思维过程缓慢；注意力不集中

无法决定事件的优先级、无法做决定

失去客观性

无此类现象

其他

社交层面

自我隔离

责备自己，感觉自己尤其渺小，什么忙也帮不上

难以给予他人、或难以接受帮助

无法享受快乐或乐趣，无法忍受任何娱乐性活动

无此类现象

其他

如何调适

尽可能维持正常的生活作息，要有适当的休息，尽量保持生活的稳定性。

给自己列一个令自己感到愉悦的To-do清单，执行它。

当负面情绪要淹没你时，正确处理负向情绪

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